fbpx

【領先數位週報 #003】人的適應力是無窮的 / 融入生活的生產力工具 / 改變,從養成習慣開始

【領先數位週報 #003】人的適應力是無窮的 / 融入生活的生產力工具 / 改變,從養成習慣開始 2

最後更新時間: 2022 年 09 月 03 日

嗨嗨大家~我是蘿卡,這週輪到我來跟大家聊聊天~

上週連著下了幾天雨,整個人感覺都快發霉了~還好這兩天終於出太陽了!放晴的週末你有出去走走嗎?

小故事:人的適應力無窮,與其提前焦慮,不如看看另一番風景

我這一週的生活其實有點水深火熱!

除了領先時代團隊固定的文章編輯工作,這一週也是我們籌備已久的「第三屆 Notion 線上訓練營」開營!這次有將近 300 位學員參與,身爲上屆優秀學員,這一屆我第一次擔任訓練營的助教,有許多新工作要適應學習。

【領先數位週報 #003】人的適應力是無窮的 / 融入生活的生產力工具 / 改變,從養成習慣開始 3
第三屆訓練營開營的盛況

同時,這一週也是我的搬家週!所有東西都要整理清空,讓搬家公司搬移到新家,這一週就進入了同時處理三大專案的爆炸期!

忙碌事小,最讓我焦慮的是,當我們確定簽下新租屋處後,陸陸續續幾次過去都發現屋裡有散不去的異味&小蟑螂出現,自從發現這些狀況,我一整週都有點擔心&焦慮,擔心自己已經簽約一年了,會不會住不習慣、很不舒服。

正式搬家進去前幾天,我跟男友事先在家裡放了殺蟲藥,也先到租屋處點了一陣子的精油蠟燭。搬進去後,也好好將家裡打掃一番。

住了兩三天後,我發現我開始慢慢適應新的環境&生活,心境上也轉換了一番,其實異味跟蟑螂偶爾還是會出現,但問題也不大,都可以找到處理或減緩的方法(例如在家裡放放咖啡渣),另外,新加的採光很好,讓我每天都在大窗旁邊,看著綠地沐浴陽光的工作。

【領先數位週報 #003】人的適應力是無窮的 / 融入生活的生產力工具 / 改變,從養成習慣開始 4
陽光灑進書房,工作起來特別舒服!

對比前一週的對這新家的焦慮&排斥,我釋懷了很多,甚至看到了另一番令人喜歡的風景,這就常常跟我們的人生一樣,許多事他看似是壞的,但面對它、正視它後,往往會看到美好的那一面。

你呢?你有曾經遇過哪些不如意的事,轉個角卻又發現另一番風景嗎?

本週精選推薦

螢幕截圖、錄影、後製軟體推薦 – 用 CleanShot X 一次搞定

【領先數位週報 #003】人的適應力是無窮的 / 融入生活的生產力工具 / 改變,從養成習慣開始 5
  • 超好用的 MAC 快捷鍵截圖軟體,截圖後預設懸浮視窗,可以直接後製編輯超方便!
  • 也可以長截圖或是螢幕錄影,透過 Setapp 訂閱還能 7天免費試用

最推薦的密碼管理工具 – 1Password 個人團隊都好用!

【領先數位週報 #003】人的適應力是無窮的 / 融入生活的生產力工具 / 改變,從養成習慣開始 6
  • 重要帳戶用隨機長密碼管理,自己只要記住一組密碼非常方便
  • 可以分流管理,團隊交接密碼超好用!
  • 有中文版介面,簡單好上手

Streamyard – 最簡單好用的直播&會議軟體,免下載就能使用!

【領先數位週報 #003】人的適應力是無窮的 / 融入生活的生產力工具 / 改變,從養成習慣開始 7
  • 不用下載軟體,用網頁就能直播
  • 介面圖像化,簡單好懂好上手
  • 可以在多平台同步直播(付費版功能)

每週來點生產力!

改變,從培養「原子習慣」做起。

相信很多人都讀過「原子習慣」這本書,但這一個經典在任何時候都很適合拿出來翻翻提醒自己

今天要來跟大家分享原子習慣裡提到的「行為改變四法則」,一起來看看透過什麼樣的方法,可以有效地幫助我們建立好的習慣?

  1. 讓提示顯而易見:當你想要建立某個好習慣時,可以在行事曆或備忘錄中有明確執行指示的語句,或是直接在腦中跟自己說「我會於〔時間〕,在〔地點〕進行〔行為〕。」。例如:「我會在洗完澡後,在房間裡立刻吹頭髮」或是直接將吹風機放在浴室門口,避免自己洗完澡後跟其他情境混再一起而分心,可以直接接收到提示。
  2. 讓習慣有吸引力:創造一個動機儀式:在執行困難的習慣之前,做一件你很享受的事。讓你的大腦可以接收到具有吸引力的事物,將兩者綑綁起來,可以提高你執行困難習慣的成功率。
  3. 讓行動輕而易舉:降低阻力,減少你與好習慣之間的步驟,這個最有效的方式就是環境設計,如同剛剛的例子,如果想要洗完澡馬上吹頭髮,最好的方式就是把吹風機放在離你最近的位子
  4. 讓獎賞令人滿足:運用習慣追蹤器,追蹤執行習慣的連續紀錄,然後「不要中斷」。習慣追蹤器是測量自己有沒有執行習慣的簡單方法,只要有執行例行事務,就在那天打個勾,這樣可以創造提醒你去行動的視覺提示,看見自己的進步之後,也更容易就會努力延續紀錄。

幫助你建立習慣的數位工具:Repeat|習慣建立小幫手

【領先數位週報 #003】人的適應力是無窮的 / 融入生活的生產力工具 / 改變,從養成習慣開始 8

Repeat 是一個幫助你建立習慣的 App ,除了可以追蹤&紀錄自己的習慣,最棒的特色是在使用過程中,Repeat 會跟我們科普習慣的知識,或是建立習慣的小技巧,很像是我們的習慣教練!透過使用 Repeat 也可以把習慣養成可視化,讓我看到自己每天的累積,更有動力持續下去!

Repeat 使用教學:https://leadingmrk.com/setapp-productivity-app/

更多學習資源

每日 e 錠 – 社群行銷人的必追 IG 帳號

【領先數位週報 #003】人的適應力是無窮的 / 融入生活的生產力工具 / 改變,從養成習慣開始 9

每日 e 錠是由三個厲害的女生:Zoe、Yoko、J 一起創辦的UX、行銷內容分享自媒體。

她們很常分享非常實用的行銷、設計、UX 內容小知識。

也一直是我們團隊學習的對象,如果你也對行銷、UX感興趣,非常推薦你可以追蹤她們!

品牌女子A娜 – 行銷菜鳥救星

A娜也是我們創作圈認識的創作者好朋友,我自己覺得 A 娜分享的內容分常真實、非常生活化,會讓人一直想持續關注下去。

(動態看著看著,就會默默的變成小粉絲呢!XD)

如果你想對社群/品牌行銷有更深一層的認識,那也很推薦大家可以追蹤她~

請留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

Scroll to Top