最後更新時間： 2022 年 10 月 16 日
嗨嗨大家，我是小呆！
上個週末，我睽違已久回到南部和高中同學一起過中秋
果然還是要在家門口烤肉、聊天才有中秋的感覺啊 ( 笑 )
不過，最近我真的有感覺在家烤肉的人一年比一年少了 ~
大家現在還有在家門口自己 DIY 烤肉的習慣嗎？
小故事：對自己說一聲辛苦了
老實大家說，其實我現在正在休長假 ( 笑 )
手上能暫停、能終止、能結束的工作我都盡量推掉了，
為了就是讓我可以在這段時間好好休息、好好整理自己。
大約從八月開始，我發現我的工作效率持續下滑，
不僅產文的靈感大幅銳減，文字的敏銳度也大不如前，
經常寫到一半卡關，不然就是用詞極度不通順，
整個腦袋就像大當機一樣，怎麼做，怎麼卡。
我也搞不清楚到底是什麼事情或什麼時間影響到了我，
但我只知道我的身體在傳遞警訊給我。
「該停下來了！別再往前跑了！」
於是我便在八月底決定好好讓我自己休息一下。
適度地拋開工作，把這些時間好好還給自己。
這段時間，我用盡全力地在享受每一刻休息的時光。
認真追劇、認真購物、認真運動、認真度假、認真耍廢。
雖然我也還不確定現在的我是否已經完全恢復了，
但我相信我的身體和腦袋一定都在朝向慢慢變好的路程努力邁進中。
人生本來就是走走停停的，
不用擔心走得比別人慢， 找到自己最舒適、穩定的腳步更重要。
要相信現在停下的腳步，是為了踏出更有自信下一步。
趁這次的休假時間，好好地對自己說一聲辛苦了。
希望下次再見到大家，又會是完好如初的我了 ( 笑 )
你呢？當你發現你的工作效率大不如前時，
你會怎麼調適自己的心態呢？跟我分享一下你的小故事吧
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小呆點評：不知道大家有發現 Notion 真的三不五時就在次的更新嗎 ( 笑 )？每次的更新內容有大有小，其中我最有感的更新就是這次的頁面預覽方式了！
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每週來點生產力：人有辦法一心二用嗎？
你相信人可以「一心二用」嗎？
究竟人可以戰勝時間嗎？
這個答案很顯然是「不行」。
相信很多人都經常覺得一天 24 小時的時間完全不夠用，
因此，就會試著在同一個時間內做 2 件、3 件事情，來讓時間效益達到最大化。
一邊洗澡，一邊背單字。
一邊搭車，一邊看小說。
一邊聽歌，一邊做工作。
不可否認，有些人的確可以同時間完成這兩件事，並達到極高的效益。
但說實在，大多數的人其實是很難一心二用的。
人的大腦運轉效率非常有限，
一個時間只專注於一件事，品質跟成效一定是處於最佳狀態，
而每多一件事情，大腦就必須多分散掉一點注意力去做工作的切換，
切換的頻率越高，能量耗損就會越快、運作效率就會越低， 最終也將導致品質成效大幅受到影響。
一心二用值得嗎？
以前我覺得挺值得的，但現在我覺得並不那麼值得。
過去我也覺得我必須在同一個時間做很多事情才叫有效率，
但最終往往都是導致自己要花更多的時間，
才能補足原有的工作品質，非常得不償失！
長期下來，甚至導致我的腦袋一直沒辦法專心在一件事情上，
做著 A 工作會想著下午的會議內容，做著 B 工作會想著還沒完成的 A 工作，
腦袋中的雜事越多，只會讓負荷量越來越大、工作效率越來越差。
與其跟時間賽跑，不如好好把心力放在當下的那一件事情上。
這件事情做到最好後，再來好好地處理下一件事情。
釋放自己的大腦壓力
最近讀了一本有關正念思想的書，
作者也在裡面分享到，一心多用只會讓自己承受更大的壓力，
而這個壓力將會導致自己的思考及工作效率大打折扣。
但釋放大腦壓力並沒有想像中那麼簡單，
當你長期處於一心多用的焦慮狀態，突然改變反而會讓壓力更大，
建議大家可以從日常生活中的每件小事情開始練習，
像是刷牙就要好好刷牙，洗澡就要好好的洗澡，不要讓腦袋有機會去想別的事情，
試著把自己的注意力，好好地放在當下身體的感受及行為，
透過身體的反饋，讓大腦充分休息，蓄足能量後再出發
如果還想知道更多專注大腦的小祕訣，趕快往下看更多學習資源！
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《如果停不下來，就先學會慢下來》
這本書是我這一個月正在讀的書，雖然我現在還沒有讀完，不能向大家保證這本書到底可以為我帶來多少的能量 XD
但透過書中的每一個正念練習，我都覺得我的腦袋有在更努力地好好休息，也讓自己的心理狀態可以更平穩、更安定，如果你也是經常覺得自己閒不下來，或是覺得只要停下來就會追上別人的腳步，希望這本書對你會有些幫助！
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相信很多從事行銷、社群、設計類型的工作者，最怕的就是遇到靈感枯竭的時候吧！
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