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【領先數位週報 #008】人生迷惘該怎麼辦? / 人體工學椅哪一款最推 / 拖延症的深度解析

【領先數位週報 #008】人生迷惘該怎麼辦? / 人體工學椅哪一款最推 / 拖延症的深度解析 2

最後更新時間: 2022 年 09 月 09 日

嗨~我是老K

我非常不懂生存的在女朋友生日當天打這篇週報,還好女朋友正在客廳跟我們碩士的共同朋友玩交友軟體亂找網友聊天,玩得好像很開心。

最近在我身邊發生蠻多有趣的事情、也有很多想法想跟大家分享!

小故事:遇到迷惘該怎麼度過?

最近是我們第三屆 Notion 訓練營快要結營的日子,從五月底一直到現在,大家一起共同在高強度的營隊訓練中度過了將近 40 天的日子。

這幾天有一位學員剛好在我們的 Discord 私密頻道問了我與雷蒙一個覺得我很有共感的問題:

想問問兩位在持續進步的路上,有時候會遇到迷惘,想問問你們是怎麼跨越過去的?

看到這個問題我第一個反應,就是先思考了一下:「為什麼這位同學會問出這樣的問題?」

感覺他應該是正遇到迷惘中,並且自己無法調適好迷惘的心境或者突破迷惘,因此想要參考看看我們有沒有一套「方法」,可以幫助他擺脫迷惘。

雖然是一個「尋求解決方案」的問題,但我第一個腦袋跳出的解答卻不是想替他「解決迷惘」,而是想要讓他「接受迷惘」

我回覆這位同學的原話是這樣的:

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其實我們每個人都會在人生中都會遇到自己的一些坎,你會突然意識到身心靈有什麼東西卡住了跨不過去,但又很想要讓自己恢復過往的精神與動力。

這時候如果我們非常抗拒這樣的困境,反而會更難從困境中脫困出來、解放自己。

反而是在可以接受的範圍內,讓自己好好的去探索想法、去消化吸收情緒,才是真正能擺脫迷惘、擺脫困擾自己負面情緒的方法。

面對心理調適問題,可以想像自己要像哄小孩一樣把自己的內心安撫好,先解決情緒、後解決問題,別過度的逼迫自己立馬改善,給自己足夠多的時間、並關注於過程、當下,也許不知不覺問題也會迎刃而解!

本週精選推薦

人體工學椅心得 – 從 2千到 5 萬的椅子到底哪張好坐

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  • 分享老K從人生第一張人體工學椅,到目前坐著的 Herman Miller Aeron 2.0 五萬多元椅子的實測心得。
  • 中間一度跑去隨意買了 2000 多元的蝦皮椅子,到底有什麼差別?

老K點評:這篇文章真的是我實測了好幾年之後得出的心得,雖然結論真的是越貴的越好坐,但其中一些體驗的眉角還是很值得參考的!

Ps. 有想要辦 Herman Miller 的團購,正在與廠商洽談更便宜的團購價格中,大家感興趣嗎?感興趣可以回信跟我說一下!讓我知道有多少人有興趣,開團也可以第一時間通知你~

Express VPN:最穩定可翻牆的 VPN 軟體

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  • 從 2020 到現在老K都持續訂閱的 VPN 軟體,雖然價格最貴但也是速度最快、最穩定的 VPN。
  • 老K的父母都長期居住在大陸,實測之後其實大陸翻牆的 VPN 軟體真的只有 ExpressVPN 穩定可用,看 Youtube、上傳下載檔案速度都很流暢。

老K點評:之前我每半年都會到大陸去找我爸媽(疫情前),每一次過去都會到手機 App 裡面找一些免費的 VPN 軟體,有時還要看廣告才能獲得使用時數、翻牆過程又跑超慢看不了影片。

後來我在大陸時剛好實測 ExpressVPN ,也研究了其他一些推薦的 VPN,才發現根本只有 ExpressVPN 這款可以穩定翻牆上網,也是唯一一款看影片可以順跑的 VPN 軟體(其他款有時候連 Line 照片都顯示不出來)。

雖然價格比較貴,但我認真推薦每一位有翻牆、穩定使用 VPN 需求的大家自用可以選這一款,貴有貴的道理,翻牆必推,目前我也每年穩定續訂給我爸媽翻牆看 Youtube 用!

每週來點生產力!

這週想跟大家聊聊:拖延症

最近剛好有學員在我們課程中做作業時,自己分享了一個心情:

做作業時一直想要放棄,想等結營後再好好獨自努力,也因此整個拖延症大發作。

覺得自己總是做著不想做的事,心理也同時很希望時間趕快過去,趕快結營解脫。
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我們的 Notion 訓練營算是非常精實的一個營隊,不僅每週都有直播課程 + 作業要實作,課後也有很多互動的機制讓大家可以在遊戲中學習。

也是因為這樣,會佔用同學們很多的日常時間,也導致比較忙碌的同學可能會很懷疑人生,想把作業持續優化到更好,但又很難驅動自己去好好面對困難的作業,最後也導致拖延症的發生。

拖延症好發的原因

其實我過往研究過拖延症,有幾種比較容易發生的場景,我有跟學員分享了,在這封電子報中也來與大家詳細分享一下:

  1. 壓力大:面對比較困難的任務,壓力正常就會比較大。而人性面對壓力第一個反應,就是逃避,因此才會產生拖延。
  2. 外部誘惑:外面的世界很美好,而我們身邊又充斥著「擅長製造誘惑」的各種軟體、產品,這些產品都是順著人性去設計,目光不小心被抓走超級正常。
  3. 完美主義:完美主義者會有拖延症的最大主因,就是「我還沒做,所以我還沒失敗」的這個可怕觀念。一做就想要做到最好,但又因為任務太難而很難最好,因此遲遲不敢開始、不敢面對開始後會遇到的磕磕碰碰。

其實面對拖延症,我們要做的不是嘗試著去避免他,而是要接受他的存在、接受這就是人性的表現,並且去想方設法對抗他。

努力也許可以證明自己很認真的想要解決問題,但套用在拖延症上,你的心態越想要努力,可能就會越產生拖延逃避的心理。

該如何面對拖延、與拖延對抗?

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  1. 接納拖延:首先要面對這場拖延戰爭,你要先認知「拖延存在,且他發生很正常。」這件事情。想看看,如果我們在戰場上打仗,而你看著敵人然後不斷告訴自己「這是假的、我在作夢、敵人等等就會消失」,這場仗會贏嗎。接納他,然後勇敢正視他絕對是首要第一步。
  2. 改變環境:拖延症發作的時候,我們會有的行為就是「逃避現在在做的事情,並隨手找一件有趣的事情來做。」,所以我們可以把環境打造成「逃不走」、「找不到有趣」,就可以有效抑制拖延的發生。e.g. 把手機放在別的房間、利用 App 封鎖常看的娛樂網站、到圖書館這種充滿自律者的環境工作等等
  3. 注重過程而非結果:拖延會產生很大的主因,就是因為你太看重結果,而看不到過程。也許你是跟我一樣汲汲營營、滿腦子都只想要快點達成目標的那種人,但這樣的想法會讓你持續對困難的目標感到恐懼。這時不妨好好關注一下過程,好好沉浸在沿途美好的風景,才會發現有時候過程,遠比最終的目標還更珍貴!

你也遇過自己一直想努力認真、一直拖延、一直產生罪惡感的可怕循環嗎?

歡迎回信跟我分享你的拖延狀況,也許我能給你一些建議!

更多學習資源

你有好資源想分享嗎?歡迎直接回信推薦給我們,幫你把好資源分享給更多人!

第四屆 Notion 線上訓練營,超早鳥優惠開放報名!

第三屆訓練營在 7/8 就要結營了,昨天晚上也邀請到「冰蹦拉」來當訓練營最後一週直播課程分享的嘉賓,分享她日常使用 Notion 來做飲食紀錄、露營規劃與潛水紀錄等應用場景。

冰蹦拉的分享讓整個直播課程超級火熱,看到她真實分享很多套用在生活中解決問題的 Notion 應用方式,大家都很有感也學到很多。

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冰蹦拉(左上二)與可愛第三屆訓練營學員們的合照

Notion 訓練營是陪伴式的遊戲化教學模式,有教練、班主任、助教,還有小精靈、飛行助教等等的角色會陪伴大家度過 40 天的營期、真的在實際應用場景與模擬情境中,學習如何打造出「知識系統」、「時間系統」、「關係系統」,並整合成一個人生系統。

如果你對參與訓練營有興趣,今天我們剛好釋出「超早鳥」訓練營報名方案,可以趁早鳥價格報名更划算哦!

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【第四屆 Notion 線上訓練營】
報名頁面:https://leadingmrk.com/notioncamp
營隊期間: 11/14(一) – 12/23(五),共 40 天
超早鳥報名折扣:限時限量 66 折,額滿為止

習慣養成工作坊:用一堂課 + 兩週時間,幫助你養成好習慣!

前陣子有在我的 Instagram 上跟大家分享我參與了亨利溫的「習慣養成工作坊」,而且自己定下了日更 Notion 文章的計劃。

雖然這個計劃到第二週因為我整個大爆忙,同時接了兩個顧問案、優化團隊的網站與內部財務管理系統,同時也訓練營進行中,導致我整個落掉每天的產出進度。

但不得不說亨利溫分享的那套心法與實踐方式,以及後續的群組打卡引導,我覺得設計的都非常棒!

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工作坊後還有習慣養成追蹤,然後可以看到我後面整個落隊XD

也因為自己體驗過覺得有效、工作坊中的理論也都是我過往分享習慣養成會分享給學員的作法,因此我特別也跑去跟亨利溫主動要了折扣碼,來分享給大家。

上週有分享過這個工作坊,而七月的場次即將開跑。如果你最近也有想養成的好習慣,或者把某些習慣拖延非常久了都還沒執行,那這是個好機會。

*不過也提醒大家,並不是報名參與工作坊就可以確實改變,後續請一定要熱衷參與亨利溫的 Line 群組打卡以及兩週後的線上回顧對談,才會真正用實踐來養成好習慣哦!

以下是報名與折扣碼資訊,就分享給大家參考啦!

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講座連結:https://www.accupass.com/event/2206202242381385270721

老K專屬 100 元折扣碼:

  • 7/17(日)場次為:K717
  • 7/23(六)場次為:K723

*因講座平台緣故,不同場次有不同的折扣碼

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