高效思維

常陷入壓力與自責的循環?別再懲罰自己,你需要的是設立或改善獎勵機制! 1

常陷入壓力與自責的循環?別再懲罰自己,你需要的是設立或改善獎勵機制!

別因為事情做不完、做不好,就對自己內心進行抨擊及懲罰 這樣只會讓你越來越厭惡做那件事情! 今天想跟大家分享與懲罰自我完全相反的一個觀點 那就是「運用設立獎勵」、「建立趣味性」,來提升自己的實踐意願! 如果你也常常像我一樣陷入壓力與自責循環,歡迎你看看這篇文章 在 Instagram 查看這則貼文 M …

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習慣養成

【習慣養成】其實你只要懂這4個觀念!就能養成好習慣,並且造就大大的不同!

今天這篇文想要帶大家透過4個觀念告訴大家養成好習慣的訣竅,以及養成好習慣能帶來的好處! 觀念一、習慣養成後,會帶來龐大的複利效應 觀念二、好習慣養成比設定目標更重要 觀念三、習慣養成最重要的是要利用身份認同 觀念四、其實習慣養成,是由四個步驟所組成 如果你常常有一些壞習慣怎麼改都改不掉,想養成一些好 …

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目標管理

如何才能確實達成目標?3個步驟教你透過Trello目標管理看板來管理你的目標

在上一篇文章中分享了如何設定一個具體、可執行的目標,並且擬定行動計畫來完成這個目標。 而這一篇文章主要要教大家該如何透過一個叫做Trello的軟體,用3個步驟建立出自己的目標管理看板,來管理自己的目標與行動進度,讓大家都可以順利完成自己辛苦擬訂的目標。 如果你還沒看過我上一篇關於設定目標的文章,請點 …

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設定目標

設定目標卻總是完成不了?7個觀念、5個步驟教你如何設定目標!

新的一年開始,大家總會問:「你的新年新希望是什麼?」、「新的一年想要達成什麼目標?」,而我們也總是會興奮地回答:「新的一年我想要…」、「我今年要…」等。 而這些希望與目標,到底能不能達成?其實設定目標這件事情,是有非常多的小技巧跟觀念要學習的。 本篇貼文是因為看了Yale C …

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